豆乳クッキーダイエット・レシピ・効果

クッキーのほかにクラッカーも
昔からの定番ダイエット補助食品の1つ。





ドラッグストアなんかでビタミンやミネラルが強化された
ビスケットやクラッカーを購入して
置き換えダイエットを行えば
マルチビタミンやミネラルもあえて用意する必要はないですよね。

私の場合ですとクッキー系より塩味のクラッカーの方が
同じ量なら満腹感があって
置き換えた場合すこし楽に感じました。

1度お試しください。

先に紹介した豆乳クッキーダイエットもおすすめですが
カロリーがほとんど同じならば
市販のビスケットを上手に使っても
ダイエットに関する効果はあまり変わらないのでは？

じゃあ市販のビスケットで
別のクッキーダイエットを行う方法を考えてみましょうか。

----------------------------------------------------

用意したのは100gあたり450kcal前後のできるだけ硬いビスケット
もしくはクッキー。
スーパーなんかで売っている
1袋200円前後のクッキーを比較してみたところ
ハードビスケットと表示されている種類のビスケットが
歯ごたえや腹持ちを考えるとオススメ。
硬さで言えばカンパン類やピーナッツせんべいもオススメです。

あとビタミンミネラルの補填のため
マルチビタミンとマルチミネラルも準備。





以上が用意できたら
豆乳クッキーダイエットのように
1日のうち1食を30g（8〜9枚）程度のビスケットと
適量のサプリメントを取って置き換えます。

ビスケットはやや間隔を開けながら食べると
空腹感を感じにくくなりますよ。

ビスケット以外の食事も食べ過ぎには注意です。

お水は積極的に飲みましょう。

クッキーとビスケットって何がどう違うのか？

クッキーとビスケット、、、基本的には同じです。

日本では糖分と脂肪分が多い（公正競争規約に従えば40％以上）ものを
クッキーと呼ぶ場合が多いようです。

今回の豆乳クッキーは
↑のような分類であれば
どちらかというとクッキーよりビスケットに近い商品ですかね。